¿CUÁL ES UNA DIETA SANA?
Los malos hábitos alimenticios pueden conducir a un aumento de peso poco saludable, lo que también puede elevar los niveles de colesterol no saludable y pueden afectar negativamente la salud del corazón.
Una dieta sana ayuda a mantener, recuperar o mejorar la salud. Según la mayoría de los dietistas, no existen alimentos “malos”, sino dietas “poco sanas”.
Una alimentación saludable consiste en comer una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano. Estos nutrientes son:
proteínas
carbohidratos
grasas
agua
vitaminas y
minerales.
¿Haz tu plato de comida saludable?
Los seis ingredientes más importantes que siempre deben estar presentes en tu alimentación diaria son:
1- vegetales
2-frutas
3-granos integrales
4-fuentes de proteína
5-agua y
6-grasas saludables.
6 recomendaciones para cuidar tu colesterol:
Come alimentos saludables para el corazón.
Una dieta saludable se consigue comiendo la cantidad correcta cantidad de alimentos.
Busca mantenerte activo: Haz ejercicio.
Deja de fumar o evita estar con personas fumadoras cerca.
Si tienes sobrepeso o unos kilos extras, intenta bajarlos.
No bebas alcohol en exceso.
Si te alimentas de forma poco saludable es recomendable hacerse un análisis de colesterol completo, es un análisis de sangre que permite medir la cantidad de colesterol y triglicéridos en la sangre.